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八大健康习惯可减缓人体衰老速度

指桑骂槐网2024-02-28 11:42:05【探索】3人已围观

简介科技日报记者 刘霞据英国《新科学家》网站7日报道,美国哥伦比亚大学科学家开展的一项新研究发现,不吸烟、定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度,使人的生理年龄比实际年龄年轻。相

科技日报记者 刘霞

据英国《新科学家》网站7日报道,大健美国哥伦比亚大学科学家开展的康习一项新研究发现,不吸烟、减缓定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度,人体使人的衰老速度生理年龄比实际年龄年轻。相关论文将于11月12日在费城举行的大健美国心脏协会科学年会上提交。


定期锻炼有助保持心脏健康以及生理年龄年轻。康习
图片来源:英国《新科学家》杂志网站

美国心脏协会此前提出了“生命八要素”以帮助人们改善心血管健康。减缓这八大要素(健康习惯)包括:每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的人体体育锻炼;均衡饮食,多吃蔬菜、衰老速度坚果和瘦肉蛋白;不吸烟;每晚保证7—9小时睡眠;保持健康的大健体重;控制胆固醇;控制血糖;控制血压。

在最新研究中,康习梅尔曼公共卫生学院的减缓努尔·马卡里姆及其同事发现,遵循这份清单不仅可以促进心脏健康,人体还可以减缓人体的衰老速度衰老过程。

马卡里姆团队评估了6500多名参与者遵守这份清单的情况。这些参与者报告了他们在饮食、锻炼、吸烟和睡眠建议等方面的遵守情况,研究团队还测量了他们的体重、胆固醇、血糖和血压。该团队还通过测量参与者体内与代谢、炎症和器官功能有关的化学物质(如葡萄糖和肌酐)的水平,计算出了参与者的生理年龄。

与按照日历计算的实际年龄相比,生理年龄能更全面地反映了一个人的衰老情况。

研究小组发现,最遵守“生命八要素”的参与者的生理年龄平均比其实际年龄小6岁;而最不遵守八要素的参与者的生理年龄平均比其实际年龄大4岁。

马卡里姆指出,遵循“生命八要素”可以减缓身体的衰老过程,而这会带来很多好处,包括延长无病年限、降低过早死亡的风险等。

未来,医生可以监测一个人对“生命八要素”的遵守情况,以衡量他们的生理衰老速率以及心脏健康状况,从而促进早期干预和预防。

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